今回は「ダイエット」についてお話します。何か女性になった気分で、こそばゆいですが😅 ダイエットを通して「バランス」「習慣化」「メリハリ(減り張り)」の大切さを改めて感じ、心も健やかになれたお話です😌
きっかけ
ダイエットを始めようと思ったきっかけはベタですが、今まで履いていたジーンズが完全に履けなくなったことがきっかけです😵それまで「なんかきつくなってる」「もしかして太ってきた？」とは感じていたのですが、見て見ぬフリをしてました🙈🙊🙉
年齢的に30歳を過ぎた辺りからですかね。それまでと同じ生活スタイルが通用しなくなり、食べたり不摂生した分だけ、おなかが正直に答えてくれるんですよ･･･ほんとに😱
「まぁ年相応でしょうがないか、このままでいいかな」と思ったりもしたんですが、今まで着ていた服が着れなくなると金銭的に負担だし、普段の生活でも何事も面倒になって→ソファにゴロン、というパターンが多くなっていて、「これでは駄目になる。やっぱりやせよう！」と一念発起したのです✊
やったこと
それから色々な試行錯誤を経て確立した、ある１週間の生活メニューはこんな感じです。これをベースに都度状況に合わせてカスタマイズしてました。
気になる結果は !?
結果ですが「１年半で１５キロ」
のダイエットに成功することができました！結果的には、１ヶ月約１キロのペースでの減量でした。ダイエットから数年経過した今もリバウンドはありません👏
食事イメージ（ちょっと盛ってます）
「メリハリ」って、やっぱり大事
私のやり方は、あくまでも私に適したやり方であって、他の人におすすめできるかと言うと、難しいかもしれません💦 ただダイエットを通して学んだ、大切なことは自信を持って言えます❗
です。上の２つは想像通りだと思いますが、残りのポイントは「メリハリ」です。メリ(減り)となる我慢の日と、ハリ(張り)となる発散の日をバランスよく配置できるかが大事です。
まずハリとなる日が必要です。これがないとダイエットが我慢続きでつまらないとなってしまい→３日坊主、習慣化できません。
あとはメリ。これもないと自分は成功できなかったと思います。毎日気を付けて食べる量を抑えているつもりでも、少しづつ増えてエスカレートしていってしまうことがよくあります。良くも悪くも慣れというのが人間にはあるので、前と同じでは満足できなくなってくるんです。メリを意図的に設けることが、それまでの習慣を少しリセットして、改めて考え直すきっかけになります。
めんどくさいが少なくなった！
そしてダイエットに成功した今、その効果は日々強く実感しています😆
15kgくらいやせると、体が軽くなったのが体感できるんです。なので寝て、起きて、歩いてなどの日常動作がスムーズになり、「あぁめんどくさい、やめよっ」が激減しました。めんどくさいがなくなると、「よし次は何やろうか！？」という感じで日々の生活をアクティブに過ごせるようになって。結果として”心”まで軽くというか、健やかな状態でいられるようになりました。まさに「体と心は表裏一体」の感覚です。
読んでくれている方で体重が気になっていたら、「ダイエット」トライしてみませんか👍
無理はせずに、自分に合ったやり方とペースで続けて成功したら・・・新たな自分に出会えるかもです🪽
